Sporten is ontzettend belangrijk en gezond, dat is algemeen bekend. Het is dan ook niet raar dat steeds meer mensen er een actieve leefstijl op nahouden. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Je kunt natuurlijk een workout doen in de gym, maar er zijn nog meer manieren. Padel is erg populair, maar ook boksen wordt steeds vaker als workout gekozen. En echt niet alleen door mensen die fan zijn van vechtsport. Je hoeft namelijk niet per se wedstrijden te vechten, de trainingen zijn op zichzelf al een flinke workout. Waarom is boksen zo geschikt als een workout?
Waar kun je boksen?
Allereerst is het belangrijk om te weten waar je kunt boksen. Dit doe je uiteraard bij een boksschool, onder begeleiding van een trainer. Je kunt boksen tegen de trainer of tegen andere mensen die daar les volgen. Dit wordt ook wel sparren genoemd. Heb je geen tijd om telkens naar de boksschool te gaan? Dan kun je ook thuis aan je techniek werken, bijvoorbeeld op de bokszak. Hiervoor heb je een aantal dingen nodig. Denk aan de bokszak zelf, bokshandschoenen en natuurlijk je outfit. De laatste twee kun je scoren bij Windy Fight Gear, een bedrijf dat al sinds 1951 in de bokswereld actief is. Zo kun je thuis boksen en bij de boksschool. Wat maakt boksen nu zo’n goede workout?
1. Goed voor je conditie
Ten eerste is boksen hartstikke goed voor je conditie. Het tempo wisselt continu. Denk aan periodes met intense combinaties om daarna weer even in de verdediging te gaan. Dit is een vorm van HIIT, oftewel High Intensity Interval Training. Door te boksen zal je uithoudingsvermogen en conditie snel verbeteren.
2. Je verbrandt veel calorieën
Daarnaast is boksen een echte ‘calorieën verbrander’. Omdat je zo intensief bezig bent, verbrand je ontzettend veel calorieën met deze sport. Zo kun je vrij eenvoudig 800 calorieën per uur verbranden als je aan het boksen bent. Niet alleen met een trainer, maar ook gewoon thuis op de boksbal.
3. Je hebt er niet veel voor nodig
Een andere reden waarom mensen steeds vaker voor boksen kiezen: je hebt er niet veel voor nodig. Veel andere sporten vereisen allerlei attributen en uitrustingen. Bij boksen ben je snel klaar. De enige must is eigenlijk een goed paar bokshandschoenen. De boksbal is een goede optie voor thuis, maar als die buiten je budget valt kun je thuis natuurlijk ook schaduwboksen.
4. Full body workout
Bij boksen gebruik je letterlijk je hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Zo train je natuurlijk je armen. Elke keer als je een stoot of een hoek uitdeelt, zullen je armspieren zich flink aanspannen. Maar hier blijft het niet bij. Ook je benen worden natuurlijk getraind en je core. Boven- en onderlichaam worden dus intensief getraind tijdens het boksen!
5. Uitlaatklep
Tot slot is boksen ook goed voor je mentale toestand. Deze sport is een fysieke en mentale uitlaatklep. In de sport kun je al je opgebouwde spanning, stress en overtollige energie los laten. Nog een reden waarom boksen de ideale workout is. Zo kun je na de training thuis heerlijk ontspannen.
(Partnerbijdrage SM)
/LJ-de-Vries.png "LJ-de-Vries")
