‘Mijn balans en zelfvertrouwen kreeg ik terug dankzij cursus ‘In Balans’

‘Mijn naam is Anneke, ik ben 71 jaar en woon in Aalsmeer. Een tijdje geleden ben ik thuis gevallen. Gelukkig bleef ik grotendeels ongedeerd, maar de schrik zat er goed in. Ik werd onzeker, durfde niet meer goed te lopen en vermeed trappen. Het voelde alsof ik mijn vrijheid kwijt was.

Op een dag hoorde ik van een buurvrouw over de cursus ‘In Balans’. Het doel van deze cursus is om vallen te voorkomen en tegelijkertijd je balans en vertrouwen te verbeteren. In eerste instantie twijfelde ik of het iets voor mij was: “Ik red me toch prima?” Maar eerlijk is eerlijk, na mijn val twijfelde ik steeds meer aan mezelf.

Ik besloot me aan te melden. Nu, een paar maanden later, ben ik ontzettend blij dat ik die stap heb gezet. De cursus heeft mij praktische tips gegeven, zoals mijn huis veiliger maken door losse kleedjes weg te halen. Daarnaast kreeg ik oefeningen om mijn balans en spierkracht te verbeteren. Wat ik het fijnst vond, was het groepsverband. Ik leerde andere mensen kennen die dezelfde onzekerheden hadden.

Wat mij het meeste heeft geholpen, is het herwinnen van mijn zelfvertrouwen. Waar ik eerder bang was om een wandeling te maken, loop ik nu weer met plezier naar de markt. Ik durf zelfs weer de bus te nemen naar mijn kleinkinderen! De gemeente Aalsmeer biedt de cursus gratis aan voor inwoners vanaf 65 jaar. Dit initiatief helpt senioren om langer zelfstandig en veilig te blijven.

Ik hoop dat mijn verhaal anderen inspireert. Misschien herken je jezelf in mijn situatie of ken je iemand die bang is om te vallen. Laat je twijfel los en probeer het gewoon. Het kan je zekerheid en vrijheid teruggeven. Soms is een eerste stap naar iets nieuws precies wat je nodig hebt.’

Wat houdt de cursus ‘In Balans’ in?
De cursus ‘In Balans’ is speciaal ontwikkeld voor zelfstandig wonende 65-plussers die moeite hebben met bewegen, lopen of balans houden. Gedurende tien weken krijg je twee keer per week les. Oefeningen voor evenwicht, conditie en spierversterking staan centraal. Je leert ook veilig opstaan uit een stoel, van een bed of vanaf de grond. Daarnaast krijg je tips voor veilig bewegen met of zonder hulpmiddelen zoals een stok of rollator. Je voortgang wordt gemeten met testen aan het begin en einde van de cursus.

Waarom is valpreventie belangrijk?
Jaarlijks vallen ongeveer één miljoen 65-plussers in Nederland. Een val kan leiden tot blessures en verminderd zelfvertrouwen, waardoor je minder actief wordt. Door deel te nemen aan een valpreventiecursus kun je het risico op vallen en angst verminderen. De cursus versterkt je conditie en zelfvertrouwen.

Interesse?
Neem contact op met Participe Amstelland via 020 – 5 430 430 of kijk op participe-amstelland.nu/valpreventie. Wacht niet tot een val je leven verandert. Begin nu!!

(Partnerbijdrage Gemeente Aalsmeer)