Dames opgelet: zo kies je de juiste wandel- en hardloopschoenen

Of je nu graag een ontspannen wandeling maakt of fanatiek hardloopt, goede schoenen zijn onmisbaar. De juiste wandel- of hardloopschoenen helpen blessures voorkomen en zorgen voor comfort en ondersteuning. Maar hoe kies je de juiste schoenen? In dit artikel ontdek je waar je op moet letten bij het kopen van wandel- en hardloopschoenen, zodat je optimaal kunt genieten van elke stap.

Wat is het verschil tussen wandel- en hardloopschoenen? Hoewel wandelen en hardlopen beide bewegingen zijn waarbij je voeten veel impact opvangen, zijn de schoenen die je ervoor nodig hebt heel verschillend.

Wandelschoenen

• Wandelschoenen voor dames bieden meer stabiliteit en ondersteuning, vooral bij langere afstanden.
• Hebben een stevigere zool, vaak met een profiel voor grip op verschillende ondergronden.
• Zijn minder flexibel dan hardloopschoenen, omdat ze de voet beter begeleiden bij de afwikkeling.

Hardloopschoenen

• Hebben meer demping, omdat de impact bij hardlopen veel groter is dan bij wandelen.
• Zijn lichter en flexibeler, waardoor je makkelijker afzet en sneller kunt bewegen.
• Hebben vaak een duidelijkere buiglijn bij de voorvoet, wat helpt bij de afwikkeling tijdens het rennen.

Het is belangrijk om een schoen te kiezen die past bij jouw activiteit. Wandelen op hardloopschoenen kan bijvoorbeeld zorgen voor een gebrek aan stabiliteit, terwijl hardlopen op wandelschoenen te weinig demping geeft.

Waar moet je op letten bij het kopen van wandelschoenen? Als je op zoek bent naar goede wandelschoenen, houd dan rekening met de volgende factoren:

Pasvorm en comfort

• Je schoenen moeten direct goed zitten. Wandelschoenen lopen nauwelijks in, dus ze mogen niet knellen of te ruim zitten.
• Zorg voor voldoende teenruimte. Je tenen mogen de voorkant van de schoen niet raken bij afdalingen.
• De hiel moet stevig omsloten zijn om schuiven en blaren te voorkomen.

Demping en ondersteuning

• Kies een schoen met voldoende demping, vooral als je lange wandelingen maakt op asfalt.
• Loop je veel in de natuur of in heuvelachtig terrein? Kies dan voor een hoge schoen die de enkels extra ondersteunt.

Grip en zooltype

• Voor verharde paden en stadswandelingen is een gladde zool met lichte demping ideaal.
• Voor ruig terrein of boswandelingen heb je een profielzool nodig voor extra grip.

Waterdicht of ademend?

• Wandelschoenen met een waterdicht membraan zoals Gore-Tex zijn handig bij natte omstandigheden.
• Loop je vooral bij warm weer? Kies dan voor een ademende schoen zonder waterdichte laag.

Waar moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen? Hardloopschoenen voor dames zijn er in verschillende soorten en maten. Hier zijn de belangrijkste aandachtspunten:

Loophouding en pronatie
Iedereen loopt op een andere manier. De mate van pronatie (de manier waarop je voet naar binnen of buiten rolt) bepaalt welk type schoen het beste bij je past.

• Neutrale lopers: Hebben een normale voetafwikkeling en kunnen kiezen voor neutrale hardloopschoenen.
• Overpronerende lopers: Rollen met hun voet te veel naar binnen en hebben schoenen met extra ondersteuning nodig.
• Supinerende lopers: Rollen juist te veel naar buiten en hebben flexibele, goed dempende schoenen nodig.

Een loopanalyse bij een sportzaak kan helpen om te bepalen welke schoen bij jouw loophouding past.

Demping en responsiviteit

• Loop je op harde ondergronden zoals asfalt? Kies dan voor extra demping om schokken te absorberen.
• Voor snelle runs of wedstrijden kun je kiezen voor een lichtere schoen met responsieve zool, zodat je makkelijker afzet.

Pasvorm en maat

• Hardloopschoenen moeten iets ruimer zitten dan gewone schoenen, omdat je voeten tijdens het lopen iets uitzetten.
• Zorg ervoor dat er ongeveer een duimbreedte ruimte zit tussen je tenen en de voorkant van de schoen.
• Pas schoenen altijd met de sokken die je tijdens het hardlopen draagt voor de juiste pasvorm.

Grip en ondergrond

• Voor asfalt en verharde wegen kies je schoenen met een gladde zool en goede demping.

Voor trailrunning of onverharde paden heb je een schoen nodig met een grover profiel voor grip.

Extra tips voor de perfecte keuze

1. Koop schoenen aan het einde van de dag. Je voeten zetten overdag uit, dus pas schoenen als ze op hun grootst zijn.
2. Loop of ren een stukje in de winkel. Test hoe de schoenen voelen bij beweging.
3. Vervang je schoenen op tijd. Hardloopschoenen gaan gemiddeld 600 tot 800 kilometer mee, wandelschoenen iets langer. Versleten schoenen kunnen blessures veroorzaken.
4. Draag de juiste sokken. Kies ademende en naadloze sokken om blaren te voorkomen.
5. Laat je adviseren. Een gespecialiseerde winkel kan je helpen bij het kiezen van de juiste schoen op basis van je voettype en loopstijl.

Conclusie
De juiste wandel- en hardloopschoenen maken een wereld van verschil in comfort en prestaties. Wandelschoenen bieden stabiliteit en ondersteuning, terwijl hardloopschoenen licht en flexibel zijn met een goede demping. Door te letten op pasvorm, demping en ondergrond kies je een schoen die perfect aansluit bij jouw behoeften.

Ben je op zoek naar nieuwe schoenen? Neem de tijd om verschillende modellen te passen en kies een schoen die je helpt om zonder klachten en met plezier te wandelen of hard te lopen.

(Partnerbijdrage Hoysem)